Dormir bem pode colaborar para a saúde dos rins?

A resposta é sim, mas vamos entender melhor essa relação.

Não é à toa que os profissionais da saúde recomendam uma noite de sono entre 6 e 9 horas. O esforço do corpo, seja mental ou físico, exige uma reposição de energia para que não haja sobrecarga de nenhum hormônio ou nutriente. Com o descanso necessário, o organismo fica menos exposto ao estresse que, se prolongado, contribui para o desenvolvimento ou agravamento de doenças cardiovasculares, como a hipertensão arterial, fator de risco para disfunção renal.

Dessa forma, ter uma boa noite de sono é fundamental para manter o funcionamento normal dos rins, bem como do organismo como um todo. Mas sabemos que não basta querer para ter um sono de qualidade, por isso aqui vai algumas dicas para quem convive com a insônia:

– evite o contato com celular, televisão ou outros itens que possam nos despertar
– procure manter o ambiente escuro, impulsionando a produção de melatonina (hormônio do sono)
– fazer refeições pelo menos 1 hora e meia antes de se deitar
– Manter praticas regulares de atividade física
– Evitar cochilos e sonecas durante o dia

Em caso de transtornos relacionados ao sono ou à saúde renal, procure um profissional.